山藥秋葵炒白玉菇——營(yíng)養(yǎng)豐富的家常美味,可以放心食用！

隨著生活水平的提高，人們對(duì)飲食的要求也越來(lái)越高，不僅要美味可口，還要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，就為大家介紹一道營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜——山藥秋葵炒白玉菇，這道菜不僅色香味俱佳,而且非常適合日常飲食。

山藥，又稱薯蕷，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食材，它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益肺止咳的功效，山藥中的黏液蛋白，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用,有助于消化吸收。

秋葵，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，被譽(yù)為“植物黃金”，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有抗氧化、降血糖、增強(qiáng)免疫力等作用，秋葵中的果膠和黏液蛋白，有助于保護(hù)胃黏膜,促進(jìn)消化。

白玉菇，又稱香菇，是一種常見(jiàn)的食用菌，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，具有提高免疫力、降低血壓、抗腫瘤等功效，白玉菇中的多糖類物質(zhì),對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。

山藥秋葵炒白玉菇這道菜，將三種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食材巧妙地搭配在一起，不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富,下面就來(lái)為大家分享這道菜的制作方法：

【食材】

• 山藥 100克
• 秋葵 100克
• 白玉菇 100克
• 蒜末 適量
• 生抽 適量
• 鹽 適量
• 植物油 適量

【步驟】

1. 山藥去皮，切成薄片；秋葵洗凈，切成段；白玉菇去根蒂,洗凈備用。
2. 熱鍋涼油,放入蒜末炒香。
3. 加入山藥片翻炒至表面微黃。
4. 放入秋葵段和白玉菇,繼續(xù)翻炒。
5. 加入生抽、鹽調(diào)味,翻炒均勻。
6. 出鍋前撒上蔥花,即可食用。

山藥秋葵炒白玉菇是一道簡(jiǎn)單易學(xué)的家常菜，適合各個(gè)年齡段的人群食用，它不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很高的食用價(jià)值，這道菜完全可以放心食用,為您的餐桌增添一道健康美味佳肴。